Khám phá kiến thức đời sống

Trung tâm xét nghiệm ADN là một cơ sở y tế chuyên cung cấp các dịch vụ xét nghiệm ADN để phân tích và đánh giá các thông tin di truyền của con người. 

Các xét nghiệm này sử dụng công nghệ phân tích DNA để xác định thông tin về mẫu ADN, bao gồm thông tin về sự khác biệt giữa các cá thể cũng như các mối quan hệ di truyền giữa chúng.

Trung tâm xét nghiệm ADN có thể cung cấp các dịch vụ xét nghiệm ADN cho nhiều mục đích khác nhau, bao gồm xác định cha mẹ, xác định tổ tiên, kiểm tra tội ác và giải quyết tranh chấp di truyền. 

Các kết quả của các xét nghiệm này có thể được sử dụng để giúp đưa ra các quyết định quan trọng về sức khỏe và cuộc sống của con người.

Top 7 trung tâm xét nghiệm ADN uy tín tại TPHCM

1. Trung tâm xét nghiệm ADN Novagen TPHCM

Địa chỉ: Tầng 1, tòa Sen Xanh, 36 Trịnh Đình Thảo, phường Hòa Thạnh, Quận Tân Phú, TPHCM

Bản đồ đường đi

Thời gian làm việc: 8h00 - 17h30 các ngày trong tuần

Trung tâm xét nghiệm ADN Novagen TP. HCM là đơn vị uy tín đủ năng lực và thẩm quyền phục vụ cho các nhu cầu hành chính cần giám định huyết thống. 

Hiện tại Novagen có hệ thống phòng Lab tại Hà Nội và TP. HCM được đầu tư hiện đại đạt tiêu chuẩn ISO 9001:2015, với trang bị các thiết bị giám định ADN tiên tiến, được nhập khẩu từ Mỹ, Châu Âu. 

Ngoài ra, đây cũng là đơn vị tiên phong áp dụng công nghệ xét nghiệm 24-36-45 loci trong giám định ADN.

Đồng hành với Novagen là các chuyên gia trong lĩnh vực di truyền học, tới từ các viện phân tích di truyền lớn trong và ngoài nước, giúp phân tích kết quả tại chỗ và trả kết quả nhanh chóng. 

Phòng thí nghiệm được đầu tư và vận hành chuyên nghiệp theo chuẩn Quốc tế, mẫu phẩm được thực hiện trực tiếp mà không cần qua đơn vị trung gian.

Trong các trường hợp cần chứng minh pháp lý như nhận người thân, tranh chấp tài sản,... Novagen sẽ hỗ trợ khách hàng bằng cách cùng có mặt tại cơ quan chức năng, tiến hành lấy mẫu tại chỗ và niêm phong đúng quy định.

Người dân TP. HCM và các tỉnh miền Nam có thể tin tưởng xét nghiệm tại Novagen bởi:

Là đối tác Trưng cầu giám định huyết thống của Tòa án

Là đối tác của Đại sứ Quán - Lãnh sứ quán trong thủ tục di dân, Nhập tịch

Là đối tác của UBND các cấp trong thủ tục làm khai sinh. Trung tâm Novagen có thẩm quyền ban hành kết quả. Bản kết quả xét nghiệm ADN của Novagen được chấp nhận tại UBND xã/phường – Sở Tư pháp – TAND các cấp tỉnh thành phố trên toàn quốc.

Hướng dẫn đăng ký xét nghiệm

Trung tâm Novagen có biểu mẫu website cho khách hàng đăng ký theo nhu cầu. Bạn đọc cũng có thể đăng ký thông qua BookingCare để không mất thời gian chờ đợi.

Trong trường hợp cần tư vấn, bạn liên hệ trực tiếp hotline Novagen hoặc Zalo Novagen.

Hình thức trả kết quả xét nghiệm

Kết quả xét nghiệm được trả cho khách hàng bản cứng trực tiếp. Thông tin cũng được lưu trữ online và cung cấp thông qua website nếu khách hàng có nhu cầu tra cứu.

Thời gian trả kết quả xét nghiệm: 1-2 ngày.

2. Viện Sinh học Phân tử Loci

Địa chỉ: 1140 Phạm Văn Đồng, Phường Linh Đông, Quận Thủ Đức, TPHCM (ngay ngã ba Kha Vạn Cân, Phạm Văn Đồng)

Thời gian làm việc: Thứ 2 - Thứ 6: 8h00 - 17h00. Thứ 7: 8h00 - 12h00

Viện Sinh học Phân tử Loci là đơn vị được cấp phép xét nghiệm ADN cho các mối quan hệ cha, mẹ con - huyết thống dòng họ,… Vậy nên khách hàng có thể yên tâm về vấn đề pháp lý mà nhiều địa chỉ khác không có. 

Cũng bởi vậy, nếu bạn đọc đặc biệt có nhu cầu về xét nghiệm huyết thống ADN để làm các thủ tục cần thiết cho Đại sứ quán, Sở tư pháp, Tòa án, Ủy ban quận, huyện… có thể tham khảo đơn vị. 

Viện Loci có phòng xét nghiệm hiện đại với hàng loạt hệ thống xét nghiệm ADN, số lượng máy móc thiết bị đầu tư lớn. 

Đơn vị cũng sử dụng bộ kit hóa chất chuẩn ABI - Mỹ có độ nhạy, độ chính xác cao nhất đảm bảo kết quả so sánh với các trung tâm xét nghiệm ADN uy tín trên thế giới. 

3. Phòng khám đa khoa MEDLATEC

Địa chỉ: Số 98 Thích Quảng Đức, Phường 05, Quận Phú Nhuận, TPHCM

Thời gian làm việc: 6h00 - 22h00 hàng ngày

Phòng khám Đa khoa Medlatec TPHCM là cơ sở khám chữa bệnh tiêu chuẩn quốc tế, có thế mạnh trong xét nghiệm y học, chẩn đoán hình ảnh. 

Ngoài ra, Medlatec còn là địa chỉ xét nghiệm ADN thai nhi, xét nghiệm ADN huyết thống… uy tín trong số các dịch vụ xét nghiệm sinh học phân tử.

Khi thực hiện xét nghiệm tại Medlatec, bệnh nhân chỉ cần lấy mẫu đơn giản (tóc, móng, máu, niêm mạc miệng,...) hoặc các vật phẩm đặc biệt như bao cao su mới sử dụng, bàn chải đánh răng, tàn thuốc lá, dao cạo râu,... 

Với hệ thống máy giải trình tự gen ABI 3500 của Mỹ, công nghệ phòng lab hiện đại và chuyên môn của các giáo sư đầu ngành, thời gian trả kết quả xét nghiệm ADN tại Medlatec được tối ưu.

4. Trung tâm Công nghệ Y khoa DNA

Địa chỉ: Tòa nhà Moon Avenue, Số 88 Đường 52,P. An Phú, Quận 2

Thời gian làm việc: 9h00 - 17h30 các ngày trong tuần

Trung tâm Công nghệ Y khoa DNA đi đầu trong việc xét nghiệm định hướng gen 

Trung tâm Công nghệ Y khoa DNA (DNA Medical Technology) là đơn vị tiên phong sử dụng công nghệ giải mã và phân tích gen tối tân từ Hoa Kỳ tại Việt Nam. 

Ngoài việc xét nghiệm DNA huyết thống, DNA Medical Technology còn phân tích và định hướng gen, nhằm giúp ích cho quá trình phát triển toàn diện của trẻ.

Hiện phòng xét ghiệm của trung tâm Công nghệ Y khoa DNA đang áp dụng công nghệ giải trình tự gen thế hệ mới NGS, cung cấp giải pháp trong việc phòng ngừa, điều trị ung thư và hơn 7000 bệnh di truyền.

5. Trung tâm xét nghiệm Gentis

Địa chỉ: Số 8/24 Đường Nguyễn Đình Khơi, Phường 4, Quận Tân Bình, TPHCM

Thời gian làm việc: Thứ 2 - Thứ 7: 7h30 - 18h30; Chủ Nhật: 8h00 - 17h00

Là một trong những trung tâm tiên phong trong lĩnh vực phân tích di truyền, Gentis có khả năng xét nghiệm ADN nhanh chóng, chính xác cao. 

Điểm mạnh của trung tâm là quy trình xét nghiệm khép kín, bảo mật và an toàn theo chuẩn ISO 9001:2015. 

Mỗi phòng xét nghiệm ADN được đầu tư hơn 2 triệu USD trang thiết bị theo khuyến cáo giám định FBI, thực hiện tại chỗ và ra kết quả nhanh chóng.

Để giảm thiểu khả năng nhầm lẫn kết quả tối đa, ngoài thực hiện xét ng

hiệm Gentis còn thống kê và tính toán tần số di truyền từ hơn 50.000 trường hợp người Việt. Kết quả xét nghiệm ADN được đọc và kết luận bởi Đại tá Hà Quốc Khanh – Giám định viên tư pháp, Nguyên Giám đốc trung tâm giám định ADN, Nguyên viện phó Viện khoa học Hình sự Bộ công an.

6. Trung tâm xét nghiệm ADN Genplus

Địa chỉ: 33 Quách Văn Tuấn, P12, Tân Bình, HCM

Thời gian làm việc: 08h - 18h các ngày trong tuần

Trung tâm ADN Genplus là địa chỉ xét nghiệm ADN uy tín có quy mô hàng chục điểm lấy mẫu trên toàn quốc. 

Hợp tác với viện Công nghệ ADN trong nước và quốc tế, Genplus đang đẩy mạnh xét nghiệm ADN vi sinh bằng Realtime PCR, không chỉ xét nghiệm huyết thống mà còn phát hiện gen bệnh hiệu quả.

Quy trình xét nghiệm ADN được thực hiện theo tiêu chuẩn SOP, phòng xét nghiệm đạt chuẩn ISO 9001:2015. Trang thiết bị đến từ Đức, Mỹ, nổi bật là máy giải trình tự gen Applied Biosystems 3500 Genetic Analyzer(ABI, Mỹ). 

Kết quả phân tích được đọc bằng phần mền phân tích gen tự động GeneMapperIDX – phần mềm chuyên dụng trên thế giới có độ chính xác lên đến 99.99%.

7. Trung tâm DNA Testings

Địa chỉ: Tầng Trệt, Tòa nhà Loyal 151 Võ Thị Sáu, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TP.HCM

Trung tâm DNA Testings là địa chỉ xét nghiệm ADN đáng tin cậy với quy trình xét nghiệm đạt tiêu chuẩn Hoa Kỳ. Trong đó các loại hóa chất được sử dụng theo quy định công an liên bang Hoa Kỳ và đủ điều kiện so sánh với các nước G7.

Với dịch vụ xét nghiệm ADN, trung tâm dùng hệ thống nhân bội ADN của BIO RAD/Mỹ hoặc APPLIED BIOSTEMS/Mỹ, thời gian chỉ mất từ 2 giờ – 2 giờ 30 phút, kết thúc bằng việc phân tích trình tự ADN bằng phần mềm Genemapper IDx1.3. 

Để tăng độ chính xác, DNA Testings bổ sung thêm nhân viên giám sát theo sát quá trình xét nghiệm, kết quả hoàn thành đánh giá qua 3 lớp: nhân viên xét nghiệm, quản lý và giám đốc.

Ngày nay, việc xét nghiệm ADN đã trở nên phổ biến vì nhu cầu ngày càng cao và tính quan trọng của nó trong cuộc sống hiện đại. Nó giúp cho mọi vấn đề về thủ tục pháp lý, giấy tờ hồ sơ, định cư nhập tịch...hay là các vấn đề để xác định huyết thống cha con và các mối quan hệ trong gia đình. 

Trước khi bạn tìm đến các trung tâm xét nghiệm ADN thì nên tìm hiểu qua các yếu tố để đánh giá thế nào là một trung tâm ADN uy tín và dựa trên các yếu tố đó để chọn đúng trung tâm phù hợp. 

Xét nghiệm ADN là gì?

Xét nghiệm ADN (còn gọi là xét nghiệm gen) là một kỹ thuật phân tích các chuỗi nucleotides trong DNA để xác định sự khác biệt gen của các cá thể hoặc chẩn đoán các bệnh liên quan đến di truyền. Các mẫu tế bào có thể được thu thập từ máu, nước bọt, tóc hoặc các mô khác. 

Quá trình phân tích ADN có thể sử dụng nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm PCR, điều trị enzyme, sắp xếp các gen và xét nghiệm toàn bộ gen. Các ứng dụng của xét nghiệm ADN bao gồm xác định mối quan hệ gia đình, xác định bố mẹ của trẻ sơ sinh, chẩn đoán bệnh di truyền, phát hiện tội phạm và giúp hiểu rõ hơn về cấu trúc và chức năng của gen và các vật liệu di truyền khác. 

Xét nghiệm ADN là một công nghệ quan trọng trong lĩnh vực khoa học và y học.

6 yếu tố để đánh giá một trung tâm xét nghiệm ADN uy tín?

Một trung tâm xét nghiệm ADN uy tín là một đơn vị có đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, đáp ứng các tiêu chuẩn quốc tế và cam kết bảo mật thông tin của khách hàng.

Để đạt được tiêu chuẩn này, các trung tâm xét nghiệm ADN uy tín thường có các yếu tố sau:

• Chất lượng dịch vụ: Trung tâm xét nghiệm ADN uy tín sẽ đảm bảo chất lượng dịch vụ của mình bằng cách sử dụng các phương pháp xét nghiệm tiên tiến nhất và có chính xác cao.
• Đội ngũ chuyên gia: Trung tâm cần có đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và đủ năng lực để đảm bảo chất lượng và độ chính xác của các kết quả xét nghiệm ADN.
• Trang thiết bị: Trung tâm xét nghiệm ADN uy tín cần có trang thiết bị hiện đại để hỗ trợ cho quá trình xét nghiệm và đảm bảo tính chính xác và độ tin cậy của kết quả.
• Tiêu chuẩn quốc tế: Các trung tâm xét nghiệm ADN uy tín thường đáp ứng các tiêu chuẩn quốc tế như ISO 17025, AABB hoặc các tiêu chuẩn khác để đảm bảo tính chính xác và độ tin cậy của kết quả xét nghiệm.
• Bảo mật thông tin: Trung tâm xét nghiệm ADN uy tín cần đảm bảo bảo mật thông tin của khách hàng để tránh rủi ro về việc lộ thông tin cá nhân hoặc sử dụng thông tin cá nhân sai mục đích.
• Tư vấn và hỗ trợ khách hàng: Trung tâm xét nghiệm ADN uy tín sẽ luôn tư vấn và hỗ trợ khách hàng để giúp họ hiểu rõ hơn về các kết quả xét nghiệm và áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày.

Xét nghiệm ADN (hay còn được gọi là giám định ADN, thử ADN, xét nghiệm huyết thống hay xét nghiệm di truyền) là một loại xét nghiệm sinh học phân tử thông qua việc phân tích dữ liệu gen nhằm một mục đích cụ thể như kết quả xét nghiệm ADN huyết thống, xác định danh tính cá nhân, tìm người thân thất lạc,... 

Loại xét nghiệm có tính đặc thù này không quá mới mẻ tại Việt Nam vì từ lâu nó đã được sử dụng trong khoa học hình sự để truy tìm thủ phạm, xác nhận hoặc phủ nhận một bằng chứng sinh học, xác định danh tính nạn nhân...

Xét nghiệm ADN là gì?

Xét nghiệm ADN là kỹ thuật tách chiết và phân tích các đoạn ADN đặc trưng có trong các tế bào của cơ thể mỗi người để xác minh quan hệ huyết thống giữa 2 người.

Hiện nay, trong số các phương thức xác định huyết thống thì xét nghiệm ADN được xem là chuẩn xác nhất. Trường hợp kết quả xét nghiệm cho thấy sự tương thích trong từng gen của các mẫu ADN giữa bố, mẹ và con thì tỷ lệ chính xác có quan hệ huyết thống lên tới 99.999999%. 

Xét nghiệm ADN có ý nghĩa thế nào?

Xét nghiệm ADN được sử dụng chủ yếu nhằm xác định mối quan hệ huyết thống giữa 2 đối tượng nghi vấn, có thể là xác định mối quan hệ cha con hoặc trong trường hợp tìm mộ liệt sĩ, tìm người thân mất tích. 

Ngoài ra, xét nghiệm này còn đóng vai trò quan trọng trong công tác điều tra tội phạm, hỗ trợ điều tra,thu hẹp phạm vi và xác định đối tượng.  

Các ứng dụng xét nghiệm ADN trong đời sống: 

Xét nghiệm ADN là một phương pháp phân tích ADN (axit deoxyribonucleic), dùng để xác định các yếu tố về gen và có nhiều ứng dụng thực tế như:

• Giám định huyết thống: tiến hành kiểm tra quan hệ huyết thống giữa cha, mẹ – con cái; anh, chị, em; ông, bà – cháu…
• Xét nghiệm pháp y: xác định danh tính nạn nhân hoặc nghi phạm trong những cuộc điều tra hình sự
• Sàng lọc trước sinh NIPT: kiểm tra về tình trạng di truyền hoặc dị tật bẩm sinh ở thai nhi
• Phục vụ cho các thủ tục Hành chính như: làm Giấy khai sinh,Trưng cầu giám định của Tòa án, Bảo lãnh, Di dân Nhập tịch,,…
• Tìm người thân, giám định hài cốt liệt sĩ

Về ứng dụng xét nghiệm ADN huyết thống có thể xác định: 

- Huyết thống trực hệ: cha/con, mẹ/con.

- Huyết thống không trực hệ:

+ Theo dòng NST Y: xác định mối quan hệ của anh/em trai cùng cha, chú/bác/cháu trai, ông nội/cháu trai

+ Theo dòng NST X: có thể xác định mối quan hệ của bà nội - cháu gái

Trung tâm xét nghiệm ADN uy tín tại TPHCM

Lựa chọn trung tâm xét nghiệm ADN Huyết thống uy tín chính xác nhất bao gồm những yếu tố sau:

• Trung tâm có giấy phép hoạt động, được cơ quan ban ngành cấp.
• Đội ngũ chuyên gia trong Ngành Công nghệ sinh học và phân tích di truyền, am hiểu về xét nghiệm huyết thống, có năng lực và trình độ chuyên môn để ban hành kết quả xét nghiệm ADN.
• Phòng thí nghiệm đạt chuẩn quốc tế, có hệ thống máy móc được đầu tư hiện đại,  nhập khẩu từ các nước lớn trên thế giới phục vụ cho công tác phân tích mẫu ADN.
• Đội ngũ cán bộ, nhân viên có tác phong làm việc chuyên nghiệp, hỗ trợ tư vấn đầy đủ về các trường hợp pháp lý kèm theo
• Quy trình lấy mẫu và trả kết quả được chuẩn hóa, đảm bảo nhanh chóng, bảo mật cho khách hàng
• Công khai bảng giá rõ ràng, đồng thời thông báo với khách hàng những khoản phát sinh hay dự định phát sinh.

NOVAGEN là một trong những địa chỉ xét nghiệm ADN uy tín và chất lượng tại TPHCM được nhiều khách hàng lựa chọn.

NOVAGEN được thành lập bởi Tiến sĩ Đặng Trần Hoàng (Tổng Giám đốc) và cộng sự. 

Tiến sĩ Đặng Trần Hoàng là chuyên gia hàng đầu về xét nghiệm ADN tại Việt Nam

NOVAGEN là đơn vị tiên phong trong ứng dụng công nghệ giải trình gen thế hệ mới (NGS) vào lĩnh vực phân tích di truyền ở nước ta. Phòng thí nghiệm NOVAGEN được đầu tư hiện đại theo chuẩn Quốc tế, đủ năng lực và thẩm quyền tiến hành xét nghiệm. 

Bên cạnh thế mạnh về khoa học công nghệ, đội ngũ các nhà khoa học tại NOVAGEN đều được đào tạo bài bản về Sinh học phân tử, Di truyền Y học, Hóa Sinh, Công nghệ gen và Tin Sinh học. Tổng Giám đốc và hội đồng khoa học đều là những nhân sự có năng lực và chuyên môn ký hồ sơ kết quả xét nghiệm ADN. 

Chính vì vậy, các kết quả xét nghiệm pháp lý do NOVAGEN ban hành đều được chấp nhận tại tất cả các cơ quan Hành chính Việt Nam và Lãnh sứ Quán các nước.

Ưu điểm nữa khi xét nghiệm ADN tại NOVAGEN là quy trình, thủ tục nhanh gọn và bảo mật thông tin tuyệt đối. Trung tâm chỉ trao đổi kết quả với người đăng ký xét nghiệm.. Đây chính là một trong những yếu tố giúp trung tâm NOVAGEN được nhiều khách hàng lựa chọn khi có nhu cầu.

Hiện tại, trung tâm cung cấp nhiều dịch vụ xét nghiệm ADN như xét nghiệm ADN cha con trước sinh (thai nhi), xét nghiệm ADN huyết thống, sàng lọc trước sinh không xâm lấn (NIPT),…

Thông tin liên hệ: Trung tâm xét nghiệm ADN NOVAGEN tại TPHCM

• Số Hotline: 083.424.3399
• Địa chỉ: 36 Đường Trịnh Đình Thảo, Phường Hòa Thạnh, Quận Tân Phú, TPHCM

Bản đồ đường đi

Nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định tác dụng tích cực của việc ngủ trưa ngay sau bữa ăn với thời gian 15-30 phút, trong tư thế nằm duỗi thẳng lưng.

Nên ngủ trưa khi nào?

Mặc dù ngủ trưa có nhiều lợi ích, nhưng thời gian ngủ trưa của bạn khá quan trọng. Theo nhà trị liệu chứng mất ngủ Candice Seti, nếu bạn ngủ trưa muộn hơn 15h chiều, bạn có nguy cơ gây ảnh hưởng đến giờ đi ngủ bình thường và phá hỏng giấc ngủ chính và quan trọng vào ban đêm.

Vì lý do đó, nên đảm bảo rằng bạn ngủ trưa trước buổi chiều, với thời hạn cố định là trước 15h chiều. Chớp mắt sau giờ ăn trưa có thể là thời gian lý tưởng.

Nên ngủ bao lâu?

Theo nhà trị liệu chứng mất ngủ Candice Seti, chỉ nên đặt khoảng từ 15-30 phút cho giấc ngủ trưa của bạn. Tác giả Daniel Pink, người viết về hành vi con người, đã đặt ra thuật ngữ "nappuccino" để mô tả mẹo không ngủ trưa quá nhiều của anh ấy. Anh pha và uống một tách cà phê đậm đặc ngay trước khi nhắm mắt ngủ trưa. 

Sau 20 phút nghỉ ngơi, lượng caffeine đó sẽ giúp đánh thức anh dậy để tiếp tục công việc. Sau khi thức dậy, Daniel Pink dành cho mình một chút thời gian trước khi quay lại với bất kỳ hoạt động nào đòi hỏi phản ứng nhanh và nhạy bén.

Nên chợp mắt trong tư thế nào?

Seti nói rằng không ai muốn nằm vạ vật để ngủ trưa mà muốn duỗi lưng cho thẳng, do đó, cần tạo ra một môi trường thoải mái cho giấc ngủ ngắn của mình. Tốt hơn là bạn sẽ tìm thấy một nơi nào đó tối, thoải mái và yên tĩnh.

Lợi ích của việc ngủ trưa

Theo Juli Kramer, một chuyên gia y học Trung Quốc có trụ sở tại Colorado (Mỹ), sau bữa trưa, ruột non làm việc để phân tách thức ăn thành thức ăn hữu ích và thức ăn thừa. Do đó, ngủ trưa vào thời điểm này giúp dự trữ năng lượng cho ruột non hoạt động, giúp nuôi dưỡng và nâng đỡ cơ thể.

Không phải tự nhiên mà các nghiên cứu về giấc ngủ trưa của Trung Quốc phù hợp với những gì nhiều nước châu Âu và châu Á khác cũng đã thực hiện trong nhiều thế kỷ. Theo Kramer, ngủ trưa không chỉ giúp tăng cường tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tim mạch, thư giãn hệ thần kinh và tăng cường tuần hoàn.

Các nghiên cứu khẳng định ngủ trưa có thể làm giảm mệt mỏi và cải thiện tinh thần, giúp tăng cường sự tỉnh táo. Ngoài ra, ngủ trưa có thể dẫn đến cải thiện hiệu suất và bộ nhớ. Chợp mắt nhanh chóng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cuối cùng, ngủ trưa có thể cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn. Đa phần chúng ta cảm thấy cáu kỉnh là do chúng ta mệt mỏi hoặc thiếu ngủ.

Nguồn: Theo Theladders/VNE

Chăm làm việc nhà, đi bộ, gặp gỡ mọi người và cười nhiều... sẽ có thể khiến chúng ta sống lâu hơn.

Hài lòng với cuộc sống

Chuyên gia Ed Diener (Đại học Illinois) và Micaela Y. Chan (ĐH Texas) cho biết, cảm giác hạnh phúc ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người. Càng hài lòng với cuộc sống, lạc quan, tích cực và loại bỏ cảm giác tiêu cực, bạn càng sống lâu hơn.

Cười nhiều

Vui vẻ là "món ăn giàu dinh dưỡng" cho cuộc sống và làm tăng tuổi thọ. Trong một nghiên cứu công bố trên website của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, óc hài hước bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh liên quan đến tim mạch và bệnh nhiễm trùng khác. Trên thực tế, nó là nguồn lực bảo vệ não bộ.

Sự tận tâm

Nghiên cứu đăng trên Thư viện Y khoa quốc gia Mỹ năm 2011, cho thấy, những người tận tâm thường sống lâu hơn. Sự tận tâm giúp giảm nguy cơ tử vong, ngay cả khi cơ thể có một số dự báo liên quan như tuổi tác, giới tính, chức năng nhận thức và tình trạng sức khỏe.

Vì vậy, hãy cân nhắc việc sống có kỷ luật, có tổ chức và hiệu quả.

Đi bộ mỗi ngày

Theo nghiên cứu sơ bộ được trình bày tại Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Phòng ngừa năm 2020, nguy cơ tử vong ở người cao tuổi thấp hơn 67% so với người khác, nếu họ hoạt động thể chất vừa phải hoặc mạnh, ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Phụ nữ 79 tuổi trung bình đi bộ từ 2.100 đến 4.500 bước mỗi ngày giảm tới 38% nguy cơ tử vong do đau tim, suy tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác.

Gặp gỡ mọi người thường xuyên hơn

Lisa Berkman, giám đốc Trung tâm nghiên cứu dân số và phát triển Harvard nói rằng căng thẳng khi bị cô lập có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của con người, khiến họ dễ mắc các bệnh truyền nhiễm hơn.

Ngược lại, những người có đời sống xã hội năng động có thể sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.

Ảnh minh họa: Brightside.

Tiến sĩ Gianni Pes đã nghiên cứu người dân sống trên đảo Sardinia, Italy - khu vực có dân số sống lâu vượt trội. Vị này cho rằng người dân nơi đây sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn vì họ hoạt động thể chất ngoài trời nhiều hơn, liên kết chặt chẽ với những người xung quanh.

"Nơi đây tính cộng đồng rất mạnh mẽ và luôn ủng hộ người già. Ví dụ, họ không có viện dưỡng lão. Người cao tuổi sống cùng con cháu trong gia đình đến lúc chết", vị tiến sĩ nói.

Sinh con sau 30

Một nghiên cứu của trường ĐH Y khoa Boston (BUSM) cho biết, những phụ nữ có khả năng sinh con sau 33 tuổi thường sống lâu hơn những phụ nữ sinh con út trước tuổi 30.

"Tất nhiên điều này không có nghĩa là phụ nữ nên đợi khi nhiều tuổi mới có con để sống thọ. Tuổi sinh con út có thể là một chỉ số về tốc độ lão hóa. Một phụ nữ sinh con tự nhiên khi đã nhiều tuổi là minh chứng cho thấy cơ quan sinh sản của cô ấy lão hóa chậm, nên các phần còn lại của cơ thể cũng như vậy", Thomas Perls, tác giả của nghiên cứu nhận định.

Bổ sung vitamin D

Theo khuyến cáo của Thư viện Quốc gia Hoa Kỳ, vitamin D có vai trò điều hòa cân bằng nội môi của xương và canxi. Sự thiếu hụt 25-hydroxyvitamin D, dạng vitamin D lưu hành chính, có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson, suy giảm nhận thức và ung thư.

Vì vậy, để duy trì sức khỏe và tăng tuổi thọ, cần thường xuyên kiểm tra xem vitamin D trong cơ thể có nằm trong giới hạn bình thường.

Chăm cháu

Nghiên cứu về Người cao tuổi ở Berlin, Đức, cho thấy, những người già chăm cháu có nguy cơ tử vong thấp hơn 37% so với ông bà không chăm cháu, hoặc không phải làm ông bà.

Khi bạn không có cháu ruột, bạn có thể yêu thương những đứa trẻ, để không chỉ vui vẻ, trao và nhận yêu thương, mà còn giúp tăng tuổi thọ.

Làm việc nhà

Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để sống lâu hơn. Nhưng nếu không có thời gian hoặc không muốn đến phòng tập, bạn vẫn có thể có một thân hình cân đối và khỏe mạnh bằng cách làm việc nhà.

Ví dụ, chỉ bằng cách lau cửa sổ 30 phút, bạn sẽ đốt cháy 190 calo, lau sàn sẽ giúp săn chắc cơ thể...

Dùng chỉ nha khoa

Một nghiên cứu trên Thư viện y khoa quốc gia Mỹ, năm 2011, cho hay, vệ sinh rằng miệng không chỉ duy trì răng tự nhiên, khỏe mạnh mà còn kéo dài tuổi thọ.

Để đạt được hiệu quả này, nên đánh răng hai buổi sáng, tối, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày và thỉnh thoảng đến gặp nha sĩ.

Vitamin là gì? Các loại vitamin phổ biến? Công dụng của chúng với sức khoẻ là gì? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé.

Có vẻ như mọi ngóc ngách trên internet đều tràn ngập quảng cáo vitamin, thuốc thảo dược, thực phẩm chức năng giảm béo, thực phẩm chức năng xây dựng cơ bắp và thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Là một người đã làm việc trong ngành thể dục fitness nhiều năm nay, tôi biết rằng phần lớn trong số đó, chỉ mang lại sự hỗn tạp. Thực chất, đó là sản phẩm của những "kẻ lang băm", hối hả trục lợi nhanh chóng từ vết đau trên cơ thể bạn.

Trong ngành công nghiệp thực phẩm bổ sung phần lớn không được kiểm soát, nhiều sản phẩm không hiệu quả, đầy chất độn thêm hoặc thành phần không rõ nguồn gốc, một số trong đó cực kỳ nguy hiểm. 

Vậy chúng ta có thể đặt lòng tin cho ai? Làm thế nào để biết thực phẩm bổ sung nào là tốt nhất cho bản thân? Những sản phẩm nào thật sự hiệu quả và an toàn để sử dụng?

Bây giờ hãy cùng tìm hiểu về những điều bạn nên biết nếu không muốn lãng phí tiền của mình.

1. Vitamin là gì?

Vitamin là hợp chất hữu cơ rất cần thiết cho sự trao đổi chất, là dưỡng chất vô cùng quan trọng mà tự cơ thể không thể sản sinh đủ mà phải bổ sung từ thức ăn hàng ngày.

Vitamin tham gia vào quá trình chuyển hoá năng lượng của cơ thể, tổng hợp, sử dụng và chuyển hoá các chất dinh dưỡng, vitamin có nhiều loại và có vai trò khác nhau trong cơ thể.

2. Phân loại vitamin

Vitamin được chia thành 2 nhóm chính:

Vitamin tan trong nước gồm các vitamin nhóm B và C.

Vitamin tan trong chất béo gồm các vitamin nhóm A, D, E, K.

Hiện nay các nhà khoa học đã nghiên cứu có trên 30 loại vitamin, mỗi loại sẽ có vai trò khác nhau đối với sức khoẻ. Sau đây là các loại vitamin quan trong và cần thiết nhất đối với cơ thể.

Vitamin A

Vitamin A hay còn gọi là Retinol là chất có màu vàng, hòa tan trong dầu, có tác dụng hỗ trợ mắt, phát triển thị lực, tăng cường hệ miễn dịch, trị mụn.

Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như: Gan, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, bơ, cải xoăn, rau bina, bí ngô, rau cải xanh, trứng và sữa.

Vitamin B1

Hay còn gọi với tên khác là Thiamin là Vitamin thuộc nhóm B và tan được trong nước. Vitamin B1 bảo vệ sức khỏe tim mạch, phòng chống bệnh Alzheimer, hỗ trợ tiêu hóa ở trẻ nhỏ.

Vitamin B1 có nhiều trong các loại hạt, sữa bột, đậu nành, men bia, các loại thịt, cá và trứng cũng có khá nhiều.

Vitamin B2

Vitamin B2 hay còn gọi là Riboflavin giúp phòng chống các bệnh phát ban, đỏ giác mạc mắt, viêm loét miệng, lưỡi, bảo vệ tế bào thần kinh. Có nhiều trong thịt, sữa, trứng.

Vitamin B5

Vitamin B5 hay có tên khác là Axit Pantothenic là loại vitamin tan trong nước, giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ, chống lão hóa, tăng sức đề kháng.

Vitamin B5 có mặt hầu hết ở các loại thực phẩm, nhiều nhất ở trứng, thịt, cá, pho mát, ngũ cốc, bắp cải, bông cải xanh…

Vitamin B6

Vitamin B6 hay còn gọi là Pyridoxine có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, giảm cholesteron, ngừa sỏi thận. Có nhiều trong chuối, đậu đỏ, đậu nành, ngũ cốc nguyên cám, thịt bò, gà.

Vitamin B7

Vitamin B7 hay còn được biết đến với tên gọi Biotin hay Vitamin H là vitamin tan trong nước, giúp ngăn ngừa rụng tóc, chân tay tê cứng, vảy đỏ quanh mắt mũi, miệng, tốt cho tim mạch.

Vitamin này có nhiều trong trứng, các sản phẩm từ sữa, bắp cải, bông cải xanh, khoai lang, khoai tây, chuối và thịt gia cầm.

Vitamin B12

Vitamin B12 hay còn gọi là Cobalamin, là một trong các vitamin nhóm B tan được trong nước, có tác dụng trong quá trình trao đổi chất, giúp hệ thần kinh và não bộ hoạt động bình thường, có nhiều trong gan động vật, cá, heo, gia cầm.

Vitamin C

Vitamin C hay còn gọi là axit Ascorbic là loại vitamin rất thân thuộc, là chất giúp thúc đẩy tổng hợp collagen, chống ung thư, cảm lạnh, làm da hồng hào, chống nếp nhăn.

Vitamin C có nhiều trong sữa, rau quả tươi, cam, chanh, dâu tây, rau muống, rau ngót,…

Vitamin D

Vitamin D là một nhóm các Secosteroid tan được trong chất béo, giúp bảo vệ duy trì hệ xương khớp, tăng cường khả năng hấp thu canxi và photphas ở đường ruột, có nhiều trong ánh nắng mặt trời, dầu gan cá, đậu nành, lòng đỏ trứng.

Vitamin E

Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu, có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa, giảm vết nhăn, tăng sức đề kháng, có nhiều trong hạnh nhân, đậu phộng, dầu hướng dương, dầu nành.

Vitamin K1

Vitamin K1 hay còn gọi là Phytomenadion là một loại vitamin tan trong dầu, làm giảm nguy cơ chảy máu không kiểm soát, giảm đau tim, tai biến mạch máu não, có nhiều trong rau xanh (cải, bông cải,…), dầu thực vật (dầu đậu nành), trái cây (bơ, kiwi, nho,…).

3. Công dụng của vitamin đối với cơ thể

Vitamin có vai trò rất quan trọng với sức khoẻ chúng ta, nếu cơ thể thiếu vitamin sẽ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm.

Vitamin là chất xúc tác và biến đổi thức ăn, tạo năng lượng cần cho hoạt động sống của các tế bào trong cơ thể.

Vitamin rất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng bình thường của cơ thể, ngay cả khi còn trong bụng mẹ.

Vitamin bảo vệ tế bào nhờ đặc tính chống lại quá trình oxy hoá và tham gia bảo vệ cơ thể chống nhiễm trùng, khử độc và sửa chữa các cấu trúc bị hư tổn.

Các vitamin tan trong chất béo tham gia vào phản ứng tạo nên các chất, các cấu trúc, các cơ quan và các mô của cơ thể.

Bị stress kéo dài ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như tinh thần và chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Hệ thống miễn dịch

Những người liên tục bị căng thẳng dễ bị cảm lạnh và cảm cúm thông thường hơn. Hormone căng thẳng làm suy yếu hệ thống miễn dịch và cũng làm giảm khả năng đáp ứng nhanh chóng. 

Bạn cũng có thể thấy rằng cơ thể mất nhiều thời gian và năng lượng hơn để phục hồi khi bị bệnh.

Hệ thống sinh sản

Khi đàn ông bị stress, testosterone được sản xuất ở mức cao hơn. Nhưng điều này không kéo dài dẫn đến ham muốn bị suy giảm. Đây cũng là vì cơ thể bị căng thẳng luôn mệt mỏi và thiếu năng lượng. 

Trong điều kiện nghiêm trọng hơn, điều này dẫn đến rối loạn cương dương. Đối với phụ nữ, bạn có thể trải qua những khoảng thời gian bất thường và đau đớn hơn bình thường cũng như giảm nhu cầu tình dục.

Hệ thống cơ bắp

Khi bị căng thẳng, cơ bắp của bạn bị căng cứng. Khi cơ bắp liên tục bị căng thẳng dẫn đến nhức đầu, chấn thương khớp, co thắt cơ bắp, đau lưng, đau vai hoặc đau toàn thân.

Hệ thống tiêu hóa

Căng thẳng ảnh hưởng đến việc thức ăn di chuyển trong cơ thể và có thể gây ra táo bón, tiêu chảy, nôn, đau bụng, buồn nôn,... Khi bị căng thẳng, gan của bạn phải làm việc nhiều để phá vỡ nhiều đường hơn để tạo ra năng lượng mà cơ thể của bạn cần. 

Nếu điều này vượt qua một mức độ nhất định, bạn có thể bắt đầu bị bệnh tiểu đường. Ngoài ra, stress kiến bạn thở nhanh, tăng nhịp tim và tăng kích thích tố có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất dịch tiêu hóa làm tăng nguy cơ ợ nóng và chua.

Hệ tim mạch

Nhịp tim của bạn sẽ tăng cao khi bị căng thẳng! Nhiều máu hơn được bơm khắp cơ thể để cung cấp đủ oxy cho các tế bào máu. Khi cơ bắp và các tế bào não đòi hỏi nhiều oxy hơn dễ dẫn đến huyết áp cao. Điều này làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.

Hệ hô hấp

Hormone căng thẳng gây ra sự tàn phá trong hệ thống hô hấp của bạn. Trong suốt thời gian căng thẳng, phản ứng tự nhiên của cơ thể là hít thở cảm thấy khó khăn hơn. 

Đối với những người mắc bệnh bệnh phổi, stress sẽ dẫn đến các vấn đề về đường hô hấp như hen xuyễn, lên cơn hen và khiến bệnh hen trở nên nặng hơn. Khi không khí đi qua mũi và phổi bị co thắt làm bạn khó hít thở dễ dẫn đến cơn hoảng loạn.

Hệ thần kinh trung ương

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, stress tác động rất mạnh đến các tế bào thần kinh trung ương, các tế bị này luôn bị kích thích căng thẳng, tế bào não luôn bị thiếu oxy làm cho cơ thể luôn bị mệt mỏi, uể oải, làm việc khó tập trung, không hiệu quả, suy giảm trí nhớ, có thể bị tổn thương nghiêm trọng. 

Sự căng thẳng có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ do đó chúng ta cần phải điều tiết nó.

Sinh tố dưa leo cần tây kiwi thải độc làm sạch ruột 

Thức uống bổ dưỡng làm mát cơ thể ngày hè nóng nực

Nước bí đao giúp dáng xinh da đẹp 

Thức uống bổ dưỡng làm mát cơ thể ngày hè nóng nực

5 sai lầm nguy hiểm chết người khi ăn thịt bò cần tránh 

Ăn quá nhiều thịt bò 

Sai lầm chết người khi ăn thịt bò không đúng cách

Thường xuyên ăn thịt bò tái 

Ăn thịt bò cùng hải sản 

Sai lầm chết người khi ăn thịt bò không đúng cách

Ăn thịt bò vào bữa ăn tối 

Sai lầm chết người khi ăn thịt bò không đúng cách

Ăn thịt bò khi đang uống thuốc 

• Gội đầu đúng cách giúp bảo vệ mái tóc của bạn chắc khỏe
• 6 cách ngăn rụng tóc hiệu quả nhất bạn nên áp dụng

Những biện pháp hữu hiệu giúp ngăn rụng tóc hói đầu và tóc mọc nhanh dài 

Sử dụng tinh dầu dưỡng tóc: 

Giúp tóc chắc khỏe bóng mượt mà không cần đến salon

Thường xuyên massage da đầu 

Giúp tóc chắc khỏe bóng mượt mà không cần đến salon

Mặt nạ bột ớt và vodka 

Sắm một chiếc lược lông chồn 

Giúp tóc chắc khỏe bóng mượt mà không cần đến salon

Cần bổ sung đủ protein 

Tắm vào thời điểm nào là tốt cho sức khỏe vào ngày hè nắng nóng 

1. Tắm vào buổi sáng 

Những điều cần lưu ý khi tắm trong mùa hè để tránh đột tử

2. Tắm vào lúc chiều tối 

Những điều cần lưu ý khi tắm trong mùa hè để tránh đột tử 

1. Không nên tắm nước quá lạnh 

2. Không tắm ngay khi vừa đi ngoài nắng về 

Những điều cần lưu ý khi tắm trong mùa hè để tránh đột tử

3. Không tắm vào đêm khuya 

4. Không tắm liền sau khi ăn no 

5. Không tắm sau khi uống rượu bia 

Những điều cần lưu ý khi tắm trong mùa hè để tránh đột tử

6. Không ra gió hoặc vào phòng máy lạnh ngay sau khi tắm 

7. Không tắm quá lâu