Articles by "Suc-khoe"

Hiển thị các bài đăng có nhãn Suc-khoe. Hiển thị tất cả bài đăng

Giảm cân nhanh là các biện pháp khác nhau từ việc sử dụng thuốc giảm cân, chế độ ăn uống, tập thể dục, hoặc các phương pháp ăn kiêng... với mục đích là giảm béo, giảm cân trong một thời gian ngắn.

Tham khảo thêm: 



Giảm cân nhanh có thể dẫn đến thiếu dinh dưỡng, thiếu máu và mất cân bằng điện giải. Nếu bạn thừa cân, giảm cân là quan trọng đối với sức khoẻ của bạn, nhưng việc giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến sức khoẻ khác nhau.





Các phương pháp giảm cân nhanh thường gặp


Hầu hết các cách giảm cân nhanh chóng rơi vào các thể loại sau:
  • Chế độ ăn kiêng
  • Thuốc giảm cân và Các Chất Bổ Sung
  • Chế độ ăn rất ít calorie
  • Các loại kem giảm mỡ, hoặc phẫu thuật giảm cân
Giảm cân nhanh và tác hại sức khỏe?



Giảm cân nhanh sẽ tạo ra những nguy hại cho sức khỏe trên cơ thể. Các nguy cơ có thể bao gồm:
  • Sỏi mật xảy ra từ 12% đến 25% số người mất cân nặng trong vài tháng
  • Mất nước, có thể tránh được bằng cách uống nhiều chất lỏng
  • Suy dinh dưỡng, thường là vì không ăn đủ chất đạm trong nhiều tuần liền
  • Sự mất cân bằng điện giải, có thể đe dọa tính mạng
Các tác dụng phụ khác của việc giảm cân nhanh bao gồm:
  • Nhức đầu
  • Cáu gắt
  • Mệt mỏi
  • Chóng mặt
  • Táo bón
  • Bất thường về kinh nguyệt
  • Rụng tóc
  • Mất cơ
Sự nguy hiểm của việc giảm cân nhanh chóng tăng lên nếu bạn sử dụng chế độ ăn kiêng trong 1 thời gian dài. Một chế độ ăn không có protein đặc biệt nguy hiểm.

Giảm cân nhanh là 1 điều mà những người béo phì đều mong muốn. Nếu bạn muốn muốn giảm cân nhanh thì nên áp dụng các chế độ ăn uống ít calo theo hướng dẫn của bác sỹ kết hợp với việc vận động, tập các môn thể thao sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn sẽ tốt hơn và không gây hại đến sức khỏe.

Đọc thêm: 

Cách giảm cân nhanh hiệu quả và an toàn
Làm sao để giảm cân nhanh mà không cần nhịn ăn
Một sô combo thực phẩm giúp giảm cân nhanh
16 cách giúp giảm cân nhanh chóng
5 sai 3 đúng trong nguyên tắc giảm cân

Khi nói đến giảm cân nhanh, nhiều người nghĩ ngay đến việc cắt giảm khẩu phần ăn, uống nước ép thanh lọc cơ thể, chỉ ăn rau... Thậm chí nhịn ăn.

Tuy nhiên, chỉ cần có "chiến lược" ăn uống tốt, bạn đã có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả, lành mạnh mà không phải bỏ bữa, không phải nhịn hoàn toàn các món ăn mình yêu thích.


Tham khảo thêm:





1. Không ăn bất cứ món nào hơn một lần trong ngày


Nếu đã ăn bánh mì buổi sáng, bạn nên chọn sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt khác như gạo lứt, quinoa cho bữa trưa và tối. Bằng cách mỗi bữa ăn thay đổi bằng các món khác nhau, bạn vừa không bị chán, vừa đa dạng được các món ăn.


2. Ăn các loại đậu ít nhất bốn lần mỗi tuần


Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, người theo chế độ ăn ít calo nên ăn món đậu ít nhất bốn lần mỗi tuần. Cách ăn này sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn đáng kể so với người ăn số calo tương tự nhưng không ăn đậu. Kết quả này có thể do chất xơ và chất chống oxy hóa trong đậu giúp giảm sưng viêm dẫn tới béo phì.




Các món ăn từ hạt đậu có tác dụng giảm sưng viêm, cung cấp nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. (Hình minh họa)

3. Ngủ hơn tám tiếng


Một vài nghiên cứu cho thấy chỉ trong vòng hai tuần, chất lượng giấc ngủ đã thể hiện rõ trên vòng eo của những người tham gia nghiên cứu. Những người theo chế độ ăn giống nhau và ngủ khoảng năm tới tám tiếng rưỡi mỗi ngày có da đẹp và vòng eo được cải thiện hơn những người thiếu ngủ. Thậm chí lượng mỡ của những người này giảm gấp đôi lượng mỡ so với người ngủ ít, dù họ giảm cân như nhau.


4. Uống 1 lít nước cho 23 kg cân nặng cơ thể


Tăng uống nước có thể làm giảm việc ăn quá nhiều, giúp tiêu hóa tốt hơn, tăng cường chuyển hóa... giúp giảm cân nhanh. Khi tế bào thiếu nước, nó dễ hấp thu bất cứ chất dịch nào trong cơ thể, gây ra chứng phù nề.


5. Cắt giảm đồ ăn sẵn, nhiều muối


Cách khác để giảm cân do tích nước là cắt giảm lượng sodium nạp vào. Thực phẩm làm sẵn nhiều sodium và muối nixing, bạn nên thay bằng thực phẩm giàu kali như cá hồi, cá bơn, rau chân vịt…




Không nên ăn mặn vì sẽ gây tích nước cho cơ thể, hại thận. (Hình minh họa)

6. Dành 20 phút tập luyện cường độ cao


Tập luyện cường độ cao không chỉ đốt calo khi đang tập mà còn trong cả 48 giờ sau đó. Về lâu dài, tập luyện như vậy xây dựng cơ nhiều hơn. Bạn có thể tập trung tập trong 20 giây, rồi nghỉ 10 giây, lặp lại trong vòng bốn phút, nghỉ một phút rồi lặp lại bốn lần.


7. Tránh ăn bánh ngọt, bánh nướng, kẹo


Cách dễ nhất để chống phù nề là giảm ăn tinh bột chế biến, tinh bột đơn, trong đó bao gồm bánh nướng, bánh ngọt, kẹo… Đường tinh chế trong các loại thực phẩm này sẽ ngăn giảm cân trong thời gian dài, gây tích nước.


8. Ăn tinh bột nguyên hạt, protein, chất béo


Ăn cân bằng mỗi bữa, nạp đủ ba dạng dinh dưỡng cơ thể cần (tinh bột, rau xanh, thịt cá) đều đặn là cách cung cấp năng lượng cho hoạt động suốt một ngày. Bạn nên ăn trứng, quả bơ, táo, thịt gà, dầu ôliu…


9. Ăn một nắm hạt mỗi ngày


Theo các nghiên cứu, người ăn chừng một nắm hạnh nhân mỗi ngày giảm mỡ bụng trong vòng sáu tuần nhiều hơn đáng kể so với người không ăn. Các loại hạt khác như hạt óc chó chẳng hạn cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe, cân nặng tương tự do chứa nhiều chất béo lành mạnh, protein. 


Đọc thêm:

Trà thảo mộc là thức uống được người Việt tin dùng vì nó không chỉ giúp giải khát, làm mát mà còn giúp giảm cân rất tốt.

Trà thảo mộc là giải pháp lý tưởng cho những ai đang muốn sở hữu thân hình thon gọn, nhất là trong những ngày thời tiết nắng nóng. Nếu bạn đang phân vân nên chọn loại trà thảo mộc nào để giảm cân nhanh và an toàn, hãy tham khảo các loại trà cực tốt dưới đây.

Trà xanh

Trà xanh là loại trà được dùng phổ biến nhất hiện nay. Lá trà thường bị cong queo, xoắn lại trong quá trình sấy, chế biến nhưng vẫn chứa nhiều thành phần chống ung thư và vitamin C có trong trà giúp chống lão hóa mang đến làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.

Trà artiso

Đây là loại trà có công dụng nổi tiếng trong việc làm mát gan, giải nhiệt, giải độc tố, giảm cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe làn da.

Trà artiso được chế biến từ thân, rễ, hoa, lá cây artiso thành dạng túi lọc hay được sấy khô hãm lấy nước uống.  Trà artiso giúp cơ thể luôn tươi mát, giảm được lượng mỡ thừa.




Trà sen

Được chiết xuất từ hoa, lá và cả hạt sen, trà sen không những giúp nâng cao tinh thần thoải mái mà còn có tác dụng cải thiện sắc mặt hồng hào, đặc biệt là rất hữu ích trong việc giảm béo.

Uống 4-6 tách trà lá sen mỗi ngày có tác dụng lợi tiểu và giảm mỡ thừa hiệu quả. Bạn không cần phải ăn kiêng quá ngặt nghèo bởi sau khi dùng trà sen một thời gian sẽ giúp sản sinh ra chất đặc biệt thay đổi sở thích ăn uống một cách tự nhiên, giúp bạn “miễn dịch” với những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo. Từ đó, loại trà này có tác dụng giảm cân giữ cho người eo thon đáng mơ ước.



Trà hoa sâm đất

Giảm cân từ bên trong, loại bỏ mỡ máu, làm sạch máu, điều chỉnh rối loạn chuyển hóa mỡ, giảm cholesterol  xấu hoàn toàn, bảo vệ lá gan là những công dụng tuyệt vời của trà sâm hoa đất. Khi uống loại trà này, bạn sẽ thấy mỡ bụng, mỡ đùi giảm đi rõ rệt, làn da trở nên láng mịn và đẹp hơn.

15-30 phút giờ nghỉ giữa giờ làm cũng có thể hỗ trợ rất nhiều cho mục tiêu giảm cân của bạn. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn đốt nhiều calo, chống đói và kiểm soát hormone dễ dàng hơn.




1. Lướt web chọn món ăn

Nếu chỉ có điện thoại để giải lao trong giờ nghỉ, bạn có thể lướt web để chọn một thực đơn lành mạnh, chuẩn bị sẵn cho tuần tới.

>> Thực đơn mẫu cho người muốn giảm cân

2. Nghe nhạc thư giãn

Bạn có thể nghe nhạc thiền thư giãn hoặc chỉ cần hít thở sâu ít phút. Thiền giúp giảm sản xuất hormone căng thẳng cortisol, giúp bạn bớt thèm ăn, dễ giảm cân nhanh hơn.

3. Hoạch định buổi tập thể thao

Rời xa các buổi trò chuyện lặt vặt và dành thời gian để hoạch định kế hoạch tập thể thao cho tuần tới. Nếu đã có sẵn kế hoạch, bạn sẽ đốt được nhiều calo và xây dựng được nhiều cơ bắp hơn khi tập.

>> Các môn thể thao giúp giảm cân nhanh và hiệu quả

4. Đi bộ ngắn

Chỉ cần tăng cường di chuyển một thời gian ngắn trong ngày đã đủ để đốt cháy một lượng calo lớn. Ngoài ra, ngồi lâu còn khiến bạn tăng cân vào phần dưới của cơ thể. Nên nỗ lực đứng dậy và đi bộ quanh phòng mỗi tiếng một lần.

5. Ăn xế lành mạnh

Nên chọn các món như sữa chua, trái cây mọng, bơ đậu phộng, táo thay vì bánh mì, bánh ngọt. Những món này nhiều chất xơ, protein và chất béo giúp bạn no lâu hơn, chống đói. Buổi ăn xế còn có thể được coi như bữa ăn trước buổi tập thể thao.

Trứng ăn kèm với rau, thịt gà ăn kèm với ớt sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hoá và trao đổi chất, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Đọc thêm: 








Trứng rất giàu carotene, một tiền chất của vitamin A, cũng là nguyên tố giúp tạo màu trong rau xanh. Khi kết hợp trứng với rau xanh, hàm lượng carotene được nhân đôi, nhờ đó, quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.



Ớt giúp đốt cháy calories nhanh hơn, thúc đẩy quá trình chuyển hoá thức ăn thành năng lượng. Kết hợp với thịt gà giàu protein, quá trình chuyển hoá sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn, giảm thiểu tích tụ mỡ thừa dưới da.



Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, chế độ ăn kiêng giàu thực phẩm họ đậu giúp giảm cân hiệu quả. Trong khi đó, ngô chứa carbohydrate dạng phức hợp, giúp duy trì vóc dáng săn chắc.



Trà xanh rất giàu catechins, một chất chống oxy hoá mạnh mẽ. Trong khi đó, chanh lại có công dụng tăng cường chuyển hoá catechins, giúp cơ thể hấp thu chất này dễ dàng hơn.



Cá hồi giàu axit béo omega 3 trong khi măng tây giàu protein, giúp ngăn ngừa tích nước trong cơ thể.


Một số vitamin như A, D và E trong sữa chua Hy Lạp sẽ được hấp thu tốt nhất khi kết hợp với chất béo trong hạnh nhân. Kết hợp hai loại thực phẩm này giúp quá trình giảm cân.



Rau cải bó xôi ít calo và giúp no lâu. Bơ giúp giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện nồng độ cholesterol. Kết hợp hai thực phẩm này giúp bạn no lâu hơn.


Theo Ngôi Sao

Chỉ với những cách đơn giản dưới đây, bạn có thể biết mình đang có vấn đề gì về sức khỏe hay không?

1. Kiểm tra mắt



Cách kiểm tra mắt.

Đứng cách xa bức hình trên từ 3 đến 5 bước chân, bịt một bên mắt lại rồi nhìn thẳng vào bức mình. Nếu bạn thấy có 1 đường kẻ tối hơn so với các đường khác thì bạn có khả năng cao là mắc chứng loạn thị.


2. Kiểm tra tim



Cách kiểm tra nhịp tim.

Thả lỏng cơ thể, ngồi trong một tư thế thoải mái nhất sau đó đặt 2 ngón tay trái vào mặt trong cổ tay trong vòng 1 phút để đếm nhịp đập của tim.


Nhịp tim từ 60 đến 100 nhịp/phút là bình thường (với người lớn và trẻ trên 10 tuổi). Nếu nhịp tim nằm ngoài mức này tức là bạn đang có vấn đề về huyết áp.


3. Kiểm tra tuyến giáp


Kiểm tra tuyến giáp chỉ bằng 1 tờ giấy.

Thực hiện bằng cách nhắm mắt lại hai bàn tay xòe ra phía trước ngang bằng nhau rồi nhờ người khác đặt lên 2 tay bạn một tờ giấy mỏng.


Nếu mảnh giấy cũng như các ngón tay rung tức là tuyến giáp của bạn đang có sự bất ổn.


4. Kiểm tra các khớp xương


Nếu bạn thực hiện việc này một cách dễ dàng tức là cơ thể bạn còn rất linh hoạt, dẻo dai.

Ngồi lên một bề mặt phằng, hau chân duỗi về phía trước, gập người để các đầu ngón tay chạm vào bàn chân.


Nếu bạn thực hiện việc này một cách dễ dàng tức là cơ thể bạn còn rất linh hoạt, dẻo dai. Nếu ngược lại thì xương khớp của bạn đã có sự suy yếu.


5. Kiểm tra việc lưu thông máu


Nhúng các ngón tay vào một cốc nước lanh trong vòng 30 giây rồi nhấc ra.

Nhúng các ngón tay vào một cốc nước lanh trong vòng 30 giây rồi nhấc ra. Quan sát nếu các đầu ngón tay chuyển sang màu trắng bệch hoặc xanh tái thì bạn đang có vẫn đề về việc lưu thông máu trong cơ thể.


6. Kiểm tra hệ hô hấp


Đốt 1 que diêm rồi cầm phía trước mặt.

Đốt 1 que diêm rồi cầm phía trước mặt. Tiếp theo hít thở thật sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Thực hiện liên tục cho tới khi việc thở qua miệng làm que diêm tắt.


Việc thở bằng miệng nhiều lần mới làm que diêm tắt chứng tỏ hệ hô hấp của bạn đang yếu chẳng hạn như mắc các bệnh mãn tính về hô hấp.


7. Kiểm tra việc lưu giữ chất lỏng trong cơ thể


Để biết cơ thể có gặp vấn đề này không bạn kiễng 2 bàn chân lên chỉ đứng bằng mũi chân.

Chế độ ăn uống nhiều muối hoặc ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵn thể khiến cơ thể bị phù do thiếu protein và albumin. Để biết cơ thể có gặp vấn đề này không bạn kiễng 2 bàn chân lên chỉ đứng bằng mũi chân. Tiếp theo rút ngón cái ra, nếu có vết lõm ở bàn chân trong vài giây chứng tỏ cơ thể bạn đang gặp vấn đề về việc lưu giữ chất lỏng.


Trên đây là những hình thức kiểm tra các vấn đề liên quan tới sức khỏe một cách rất đơn giản, nhanh chóng. Tuy nhiên nếu gặp bất cứ vấn đề hay nghi vẫn về sức khỏe cách tốt nhất là bạn nên tới bệnh viện hoặc các phòng khám chuyên khoa để được khám chuyên sâu và có các biện pháp can thiệp, hỗ trợ kịp thời.



Người Nhật uống trà xanh mỗi ngày, ăn hải sản và thức ăn lên men thường xuyên, đi bộ và thiền định... để khỏe mạnh và sống thọ.

Mỗi quốc gia, mỗi nền văn hóa đều có một lối sống riêng. Nếu như người Ấn Độ sống khỏe nhờ yoga thì người Nhật Bản cũng có bí quyết riêng của mình. Bạn đã từng thắc mắc tại sao phụ nữ Nhật Bản luôn tươi trẻ và không bao giờ bị béo phì? Boldsky tiết lộ bí quyết sống khỏe của người Nhật một cách đầy đủ nhất.



Uống trà xanh mỗi ngày

Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa. Nó không chỉ làm chậm tiến trình lão hóa bằng cách chống lại các gốc tự do mà cũng giúp giảm cân, duy trì cơ thể ở trọng lượng phù hợp. Ngoài ra, nó làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim. Người Nhật uống ít nhất 1-2 chén trà xanh hàng ngày.

Ăn hải sản

Người Nhật thích ăn hải sản hơn thịt gà, thịt cừu hoặc thịt bò. Trên thực tế, thịt đỏ có liên quan đến các vấn đề viêm, cholesterol, béo phì. Vì vậy, trong bữa cơm của người Nhật thường có cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ và tôm. Cá là nguồn cung cấp chất đạm và axit béo omega-3.

Ăn thức ăn lên men

Kim chi, bánh đậu tương lên men, miso, bắp cải, kombucha và kefir là thực phẩm lên men mà người Nhật yêu thích. Các thực phẩm lên men có nhiều enzym, vitamin và probiotic, tăng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

Đi bộ rất nhiều

Một nghiên cứu cho thấy hầu hết người Nhật đi bộ thường xuyên. Đi bộ có thể làm giảm căng thẳng và là bài tập giúp cơ thể thon gọn.

Võ thuật

Cả đàn ông và phụ nữ ở Nhật đều luyện tập võ thuật như judo, karate và akido. Đó là lý do mức độ thể lực, sức mạnh, tính linh hoạt và sức chịu đựng của họ thật đáng kinh ngạc. 

Khẩu phần ăn phù hợp

Người Nhật Bản không bao giờ ăn nhiều hay ăn cố đồ ăn trong bữa ăn. Họ thường chú ý đến lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày để từ đó điều chỉnh trọng lượng. Đây là lý do giúp người Nhật ít bị béo phì. 

Thiền định

Thiền định là một phần của cuộc đời họ. Tất cả nam giới, phụ nữ, trẻ em và người già đều thiền. Thiền làm giảm căng thẳng, giúp ổn định cuộc sống. Khi cuộc sống không còn căng thẳng, tuổi thọ tăng lên. Đây chính là một bí mật sống thọ của người Nhật.

Theo VNE

Testosterone là một loại hormon (còn gọi là nội tiết tố) có trong tinh hoàn của nam giới và một phần nhỏ từ tuyến thượng thận. Dưới đây là những điều bạn có thể chưa biết về Testosterone.

1.Testosterone không chỉ là đàn ông

Mặc dù mọi người thường gán khái niệm testosterone cho đàn ông, nhưng thực chất phụ nữ cũng có hoóc môn này. Một người phụ nữ khỏe mạnh sản sinh khoảng 300 microgram chất này mỗi ngày.

Testosterone giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục. Nó kích thích ham muốn, làm tăng dục năng, duy trì sự hưng phấn và làm tăng sự thỏa mãn. Nó cũng giúp phụ nữ duy trì mật độ xương, khối lượng cơ và mức năng lượng khỏe mạnh.

Phụ nữ bị hội chứng thấp testosterone (low T) có thể bị suy giảm ham muốn chăn gối, mệt mỏi dai dẳng và giảm cảm giác hạnh phúc.


Testosterone đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe, sinh lý. Ảnh: infographicszone.

2. Hội chứng thấp testosterone (low T)

Hiện tượng cơ thể có ít testosterone cũng là vấn đề với đàn ông. Một người được coi là mắc hội chứng này nếu testosterone nhỏ hơn 300 nanogram/dl.

Cái gì gây ra hội chứng low T? Khi đàn ông có tuổi, cơ thể tự nhiên sản xuất ít testosterone hơn. Tuy nhiên, trong một số bệnh hoặc điều trị thuốc, do tình trạng gene hay lối sống có thể đẩy nhanh sự suy giảm này. 

Đàn ông bị thấp testosterone cảm thấy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương, xương yếu và các vấn đề sức khỏe khác.

3. Mắc tiểu đường? Hãy kiểm tra testosterone

Những người đàn ông bị tiểu đường đặc biệt có xu hướng bị hội chứng thấp testosterone. Theo Hiệp hội đái tháo đường Mỹ, một người đàn ông bị tiểu đường tuýp 2 thì có nguy cơ bị thấp testosterone cao gấp đôi so với nam giới không mắc bệnh này.

4. Vai trò thật sự của testosterone là gì?

Chúng ta đều biết rằng testosterone giúp xây dựng cơ bắp và thúc đẩy ham muốn tình dục. Tuy nhiên, bạn có biết nó cũng tốt cho máu? Đó là bởi hoóc môn này đóng vai trò quyết định trong việc tạo hồng cầu. Nếu bạn bị thấp testosterone, cơ thể bạn sẽ không tạo đủ tế bào hồng cầu. Sự giảm sản xuất này sẽ làm giảm đáng kể năng lượng của cơ thể.

5. Testosterone và mật độ xương

Ngoài việc xây dựng cơ bắp và tạo hồng cầu, testosterone còn giúp duy trì mật độ xương cho cơ thể. Nếu hàm lượng testosterone của bạn giảm xuống, xương của bạn trở nên dễ gãy vỡ. Bác sĩ có thể yêu cầu kiểm tra mật độ xương để xem bạn có bị thấp testosterone hay không.



Low T có thể gây loãng xương ở nam giới. Bác sĩ thường điều trị bệnh này bằng liệu pháp hoóc môn thay thế, giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình mất xương.

6. Sức khỏe tinh thần và testosterone

Nếu những điều đó vẫn chưa đủ, thì testosterone còn đóng vai trò sống còn đối với sức khỏe tinh thần của phái mạnh. Nó giúp duy trì năng lượng và cảm giác hạnh phúc.

Vì thế, những người đàn ông bị thấp testosterone thường thấy không hạnh phúc, trầm cảm và uể oải.

7. Dùng testosterone chữa bệnh

Vì những tác dụng kinh ngạc đó của testosterone, không ngạc nhiên là nó được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh khác nhau. Chẳng hạn, testosterone tổng hợp được dùng để:

- Điều trị tinh hoàn không hoạt động

- Ngăn tiết sữa

- Điều trị một vài dạng ung thư vú

Bác sĩ cũng sử dụng liệu pháp thay thế hoóc môn để điều trị cho đàn ông bị thấp testosterone.

8. Quá nhiều testosterone

Quá nhiều một thứ gì đó tốt đều thành không tốt, kể cả với testosterone. Hàm lượng testosterone cao trên 1.200 nanogram/dl) có thể chỉ báo bạn bị:

- Kháng androgen: tình trạng mà người nam (về sinh học) phát triển các đặc điểm nữ

- Tăng sản tuyến thượng thận bẩm sinh: tình trạng khiến các đặc điểm nam tính xuất hiện sớm hoặc không phù hợp.

- Ung thư buồng trứng

- Ung thư tinh hoàn

Testosterone cao cũng có mối liên hệ với sự hung hăng, và có thể làm tăng nguy cơ tim mạch.

Theo VNE

Bệnh béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá nhiều trong cơ thể vượt quá giới hạn cho phép, gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe, đồng thời ảnh hưởng xấu đến ngoại hình và vóc dáng.




Nguyên nhân gây ra béo phì là gì?

Khẩu phần và thói quen ăn uống

Do chế đô ăn uống cung cấp năng lượng vượt quá như cầu , vận động đi lại ít làm cho lượng năng lượng dư thừa nhiều gây cân nặng cơ thể tăng lên . Hoặc do các thói quen khác như ăn nhiều cơm , tinh bột vào buổi tối , hoặc ăn các thức ăn chứa nhiều năng lượng : đường mật , nước ngọt , thit mỡ , dầu mỡ , ..thích ăn các món xào rán cũng là những thói quen không tốt dẫn đến nguy cơ bị béo phì .

Hoạt động thể lực

 Hoạt động thể lực rất tốt cho cơ thể con người , giúp tiêu hao , giảm năng lương . Tuy nhiên có một vấn đề khác đối với những người hoạt động thể lực nhiều thường ăn thức ăn giàu năng lượng nhưng khi điều kiện làm việc thay đổi và lối sống thay đổi , hoạt động thể lực giảm nếu vẫn giữ thói quen ăn nhiều chất giàu năng lượng họ thường dễ bị béo .

Yếu tố di truyền  

Gia đình có nhiều cá nhân bị béo phì thì nguy cơ béo phì cho những thành viên khác là rất lớn . Tuy nhiên yếu tố này còn liên quan đến chế độ ăn uống chung của toàn hộ gia đình đó.

Yếu tố kinh tế

Ở một số nước đang phát triển , kinh tế còn nghèo , tỉ lệ béo ở tầng lớp nghèo thường thấp . Nguyên nhân là do nguồn cung cấp thực phẩm còn hạn chế trong khi đó hoạt động tiêu hao năng lượng tăng cao cho nên họ ít dẫn đến bị tình trạng béo phì . Tuy nhiên yếu tố này cũng gặp trên một số nước phát triển khác khi sự thiếu ăn không còn phổ biến thì tỷ lệ béo phì lại thường cao ở tầng lớp nghèo do nguyên nhân họ ít học , trình độ nhận thức về thói quen ăn uống và sức khỏe hạn chế nên dẫn đến hiện tượng ăn uống không hợp lí , thừa chất dẫn đến hiện tượng béo phì tăng cao .




Béo phì gây ra những tác hại gì tới sức khỏe con người?

Bệnh béo phì có thể sẽ gây ra các hậu quả như sau:

- Bệnh tim: Mỡ bọc lấy tim, làm cho tim khó co bóp. Mỡ cũng làm hẹp mạch vành, cản trở máu đến nuôi tim, gây nhồi máu cơ tim.

- Bệnh Tăng huyết áp.

- Rối loạn lipid máu: Béo phì làm tăng nồng độ triglycerid và LDL-cholesterol, làm giảm nồng độ HDL-cholesterol trong máu. Người béo bụng dễ bị rối loạn lipid máu.

- Bệnh Tiểu đường: Béo phì toàn thân và béo bụng là yếu tố nguy cơ cho tiểu đường type 2. Phụ nữ béo phì có nguy cơ tiểu đường cao gấp 2,5 lần so với người bình thường.

- Bệnh đột quỵ: Người có BMI lớn hơn 30 dễ bị tử vong do bệnh mạch máu não. Nếu có thêm các yếu tố nguy cơ khác (tiểu đường type 2, tăng huyết áp, rối loạn lipid máu) thì đột quỵ có thể xảy ra với người có BMI thấp hơn (25,0-29,9).

- Giảm khả năng sinh sản: Ở người béo phì, mô mỡ làm rối loạn buồng trứng, hàng tháng
trứng không lớn lên và chín rụng được, chất lượng trứng kém, rối loạn kinh nguyệt. Mỡ quá nhiều sẽ lấp kín buồng trứng và gây vô kinh. Béo phì cũng dễ gây hội chứng đa u nang, khó thụ tinh, dễ sẩy thai. Cần lưu ý khi mãn kinh, một số phụ nữ dễ tăng béo bụng.

- Giảm chức năng hô hấp: Mỡ tích ở cơ hoành, làm cơ hoành kém uyển chuyển, sự thông khí giảm, gây khó thở, khiến não thiếu ôxy, tạo hội chứng Pickwick (ngủ cách quãng suốt ngày đêm, lúc ngủ lúc tỉnh). Ngừng thở khi ngủ cũng là vấn đề hay gặp ở người béo phì nặng, nhất là khi béo bụng và có cổ quá bự.

- Tăng viêm xương khớp: Các khớp chịu đựng sức nặng quá mức sẽ dễ đau. Lượng axit uric ở người béo tăng, dễ gây bệnh gút. Nhiều công trình nghiên cứu đã khẳng định, khi BMI tăng, lượng axit uric huyết thanh tăng theo.

-Ung thư: Nam giới béo phì dễ bị ung thư đại trực tràng, còn nữ giới dễ bị ung thư đường mật, vú, tử cung, buồng trứng.

- Bệnh đường tiêu hoá: Người béo phì dễ bị bệnh túi mật, có bất thường về gan, gan nhiễm mỡ, ruột nhiễm mỡ, nhu động ruột giảm (gây đầy hơi, táo bón); hệ mạch ở ruột bị cản trở, gây trĩ.

- Đối với trẻ em, chứng béo phì cũng có tác hại rất lớn. Những trẻ này dễ bị béo phì khi trưởng thành; nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tăng cao (bệnh mạch vành: gấp đôi; xơ vữa mạch máu: gấp 7; tai biến mạch não: gấp 13 lần).




Phân loại béo phì

Theo tuổi

Béo phì bắt đầu ở tuổi trưởng thành (thể phì đại): số lượng tế bào mỡ không tăng, béo phì do gia tăng sự tích tụ mỡ trong mỗi tế bào. Điều trị bằng giảm glucid thường có kết quả.

Béo phì thiếu niên (thể tăng sản – phì đại): vừa tăng thể tích, vừa tăng số lượng tế bào mỡ, thể béo phì này khó điều trị hơn.

Theo sự phân bố mỡ

Béo phì dạng nam (béo phì kiểu bụng, béo phì kiểu trung tâm) (androide obesity = male pattern): phân bố mỡ ưu thế ở phần cao trên rốn như: gáy, cổ, mặt, vai, cánh tay, ngực, bụng trên rốn.

Béo phì dạng nữ (gynoid obesity = female pattern): phân bố mỡ ưu thế phần dưới rốn đùi, mông, cẳng chân.


Béo phì hỗn hợp: mỡ phân bố khá đồng đều. Các trường hợp quá béo phì thường là béo phì hỗn hợp.

Cách chẩn đoán béo phì

1. Lâm sàng

Béo phì trên lâm sàng biểu hiện sự tăng cân được xác định bằng phương pháp đo nhân trắc (anthropometry) lâm sàng:

Chỉ số khối cơ thể (BMI) (bảng 1 và bảng 2).

Công thức Lorenz (Trọng lượng thực/trọng lượng lý tưởng) x 100%

+ > 120-130%: tăng cân

> 130 % : béo phì

Độ dày của nếp gấp da: phản ánh lớp mỡ dưới Có thể đo bằng compar, ở nhiều vị trí. Trên lâm sàng thường đo ở cánh tay (cơ tam đầu), giữa vai và đùi. Trung bình, độ dày nếp gấp cơ tam đầu là 16,5 đối với nam và 12,5 đối với nữ.

Chỉ số cánh tay đùi: 0,58 đối với nam, 0,52 đối với nữ.

Chỉ số vòng bụng vòng mông: < 0,9 đối với nam, <0,85 đối với nữ.

2. Cận lâm sàng

Siêu âm: đo độ dày mô mỡ tại vị trí muốn xác định như cánh tay, đùi, bụng…

Chụp cắt lớp tỷ trọng: xác định được lượng mỡ phân bố ở da và các tạng.


Impedance Metri: đo lượng mỡ hiện có và lượng mỡ lý tưởng của cơ thể từ đó tính ra lượng mỡ dư thừa.

Các phương pháp điều trị béo phì

Tiết thực giảm trọng lượng

Tiết thực giảm carbohydrat: Cambridge diet: cung cấp đầy đủ yếu tố vi lượng, giảm glucid, giảm cân có hiệu quả, không gây tai biến.

Nhịn đói để giảm cân là nguy hiểm. Khi đói, mỡ và protid sẽ bị dị hóa nhiều, thiếu muối, thiếu các yếu tố vi lượng. Vì vậy, dễ tổn thương các cơ quan.

Chia nhiều bữa (ít nhất 3 bữa).

Bổ sung chất xơ, vitamin, yếu tố vi lượng từ các loại rau, củ và hoa quả.

Hạn chế bia – rượu.

Tăng cường tập luyện-vận động thể lực để tăng sử dụng năng lượng

Giúp giảm cân, duy trì cân nặng lý tưởng.

Giảm TC, TG, LDL-c và Tăng HDL-c.

Góp phần kiểm soát tốt đường huyết và huyết áp.

Thời gian tập luyện-vận động thể lực khoảng 60 đến 75 phút mỗi ngày, cường độ và thời gian tập tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe nhất là những người có bệnh lý huyết áp, mạch vành, suy tim…

Thay đổi hành vi (Behavitor modification)

Thuốc giảm béo

Sibutramine (meridia): ức chế tái hấp thụ Norepinephrine, serotonin, dopamin vào hệ thần kinh, dẫn đến tăng nồng độ của chúng trong máu gây chán ăn.

Orlistat (Xenical): ức chế men lipase làm cho mỡ không hấp thu được tại hệ tiêu hóa.
Lưu ý, không bao giờ giảm cân bằng các thuốc lợi tiểu, hormon giáp, riêng thuốc làm giảm lipide nói chung không nên cho ngay lúc đầu.


Một số điều trị đặc biệt khác


Tổng hợp

Testosterone là một loại hormon (còn gọi là nội tiết tố) có trong tinh hoàn của nam giới và một phần nhỏ từ tuyến thượng thận. Đó là hóc môn tình dục chính của nam giới, có vai trò quan trọng trong sự phát triển các mô sinh sản của nam như: Tinh hoàn, tuyến tiền liệt. Testosteron rất cần thiết cho sức khoẻ tình dục của cánh mày râu.


Tác dụng của Testosteron

Testosterone chịu trách nhiệm cho sự sinh trưởng và phát triển bình thường của cơ quan sinh dục nam như: dương vật, tinh hoàn, bìu, tuyến tiền liệt, túi tinh… Nội tiết tố này cũng ảnh hưởng đến việc hình thành và phát triển các đặc tính sinh dục nam như: tăng mọc lông tóc, mọc răng, giọng trầm, tăng sản sinh tuyến bã, hưng phấn và ham muốn tình dục, sự trưởng thành của tinh trùng.

Testosterone làm tăng tổng hợp protein, thúc đẩy quá trình phát triển của cơ bắp, kích thích tạo hồng cầu, làm tăng tốc độ phân bào và phục hồi sau chấn thương hay mệt mỏi.

Ngoài ra Testosteron có tác dụng trong sức khỏe tinh thần và chữa bệnh.

Vai trò thật sự của testosterone là gì?

Chúng ta đều biết rằng testosterone giúp xây dựng cơ bắp và thúc đẩy ham muốn tình dục. Tuy nhiên, bạn có biết nó cũng tốt cho máu? Đó là bởi hoóc môn này đóng vai trò quyết định trong việc tạo hồng cầu. Nếu bạn bị thấp testosterone, cơ thể bạn sẽ không tạo đủ tế bào hồng cầu. Sự giảm sản xuất này sẽ làm giảm đáng kể năng lượng của cơ thể.


Các biện pháp giúp tăng lượng Testosteron

Nam giới nên ăn những thực phẩm giàu kẽm (hàu, thịt bò…) và giàu chất béo không bão hòa đơn (đậu phộng, bơ, lạc…) cho cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên tăng cường sức khỏe và lượng testosterone, tập tạ giúp cơ bắp phát triển và làm gia tăng lượng Testosterone hơn.


Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống, quan hệ tình dục đều đặn cũng góp phần tăng lượng hormon testosterone. 

Hạn chế ăn các thực phẩm liên quan đến đậu nành.  Đậu nành không chỉ làm tăng nồng độ estrogen mà còn làm giảm nồng độ testosterone và giảm tinh trùng ở nam giới

Tập thể dục ở chế độ vừa phải, thường xuyên. 

Bổ sung chất kẽm từ các thực phẩm có thể cải thiện Testosteron theo thời gian.

Hạn chế và không hút thuốc lá. vì chất Nicotine và cotinine trong thuốc lá có thể ức chế sự sản xuất Testosteron trong cơ thể

Nguyên nhân Testosterol suy giảm?

Nguyên nhân đầu tiên chính là sự lão hóa theo quy luật của tự nhiên. Tuổi tác càng cao, lục phủ ngũ tạng càng suy thoái, trong đó có các tuyến sinh dục, khiến cho lượng Testosterone ngày càng suy giảm.

Còn phải kể đến các nguyên nhân mang tính bẩm sinh như: rối loạn nội tiết tố bẩm sinh trong các hội chứng Klinefelter, hội chứng Kallmann…; không có tinh hoàn và tinh hoàn không xuống bìu. Các nguyên nhân không bẩm sinh như: do dược phẩm, do chấn thương…, những thói quen xấu như nghiện rượu, thuốc lá, ma túy… cũng gây suy giảm testosterone.

Ngoài ra nguyên nhân do cuộc sống hiện đại ngày nay, con người thường xuyên phải chịu các áp lực và căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Bên cạnh đó, việc sử dụng nhiều và thường xuyên bia rượu thuốc lá cũng là nguyên nhân thúc đẩy sự suy giảm nội tiết.

Nhưng Testosterol vượt quá giới hạn thì sao?

Quá nhiều một thứ gì đó tốt đều thành không tốt, kể cả với testosterone. Hàm lượng testosterone cao trên 1.200 nanogram/dl) có thể chỉ báo bạn bị:

- Kháng androgen: tình trạng mà người nam (về sinh học) phát triển các đặc điểm nữ

- Tăng sản tuyến thượng thận bẩm sinh: tình trạng khiến các đặc điểm nam tính xuất hiện sớm hoặc không phù hợp.

- Ung thư buồng trứng

- Ung thư tinh hoàn

Testosterone cao cũng có mối liên hệ với sự hung hăng, và có thể làm tăng nguy cơ tim mạch.

Tổng hợp

Kim Dung

[Kim-Dung][fbig1]

Đời Sống

[Doi-song][fbig2]

Sức khỏe

[Suc-khoe][column1]

Quân Đội

[Quan-doi][column2]

Khoa Học

[Khoa-hoc][hot]

Doanh Nhân

[Doanh-nhan][gallery1]

Manga

[Manga][gallery2]

Võ Thuật

[Vo-thuat][gallery3]

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Image 1 Title

Image 1 Title

Image 2 Title

Image 2 Title

Image 2 Title

Image 2 Title

Image 3 Title

Image 3 Title

Image 4 Title

Image 4 Title

Image 5 Title

Image 5 Title

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Được tạo bởi Blogger.